Série nº 31, p. 46. De "Keeping Up Connections", Vol.2 #2
1) Postura de ‘Guru Pranam’: Senta-te sobre os calcanhares com a testa apoiada no chão. Estica os braços à frente com as palmas das mãos juntas. Inspira e, mentalmente, manda a energia prânica (da inspiração) em direcção à base da coluna vertebral. Mantém e imagina que as cores do arco-íris sobem pela coluna, começando com vermelho na base e terminando com violeta no topo da cabeça. Expira e dissolve as cores. Inspira e repete todo o processo. Continua durante 5 minutos.
2) Senta-te com as pernas esticadas à frente. Inclina-te para trás, a 60 graus, apoiando o peso do tronco nos braços. Deixa cair a cabeça para trás e relaxa-te na postura. Em cada expiração, projecta um raio de luz, saindo da testa. Continua durante 3 minutos. Inspira e sustém a respiração o máximo possível. Depois, expira pelo nariz como se fosse um suspiro, enquanto te encostas para trás lentamente. Relaxa-te por alguns momentos.
Ao respirar profundamente pelo nariz (inspirando e expirando completamente, enchendo o abdómen e o peito), estás a trabalhar para retirar os bloqueios musculares no peito e no pescoço.
3) Senta-te em postura fácil com as costas direitas. Cruza os dedos e relaxa as mãos sobre as pernas. Inspira e canta “ONG” em monótono. Mantém o queixo retraído em direcção à garganta e sentirás como a vibração do som “NG” passa desde a parte traseira do palato até ao crâneo. Mantém-te quieto e concentra-te. Continua durante 11 minutos.
“ONG” significa a ‘criatividade da consciência’ ou ‘criatividade infinita’. É um estímulo suave para todo o cérebro. É uma massagem interna e sentirás uma mudança na consciência neste curto espaço de tempo.
4) Senta-te em postura fácil e procura com a mão o centro do coração. Este ponto está localizado 2,5 cm acima da zona onde as costelas se unem ao plexo solar (onde há uma pequena saliência). Junta as palmas das mãos e pressiona fortemente este ponto com os polegares. Concentra-te neste ponto. Continua durante 2 minutos.
Depois, começa a esfregar as mãos vigorosamente para gerar calor. Continua durante 2 minutos e sente como se forma electricidade estática nas palmas das mãos.
Em seguida, separa as palmas das mãos 10 cm e sente a polaridade de atracção e repulsão entre elas. Sente esta energia, mantendo os olhos fechados, durante 2 minutos.
A palma direita é positiva e a palma esquerda é negativa.
5) Muda a posição das mãos formando uma bola invisível entre elas. A palma da mão direita está virada para baixo e a da mão esquerda está virada para cima. Mantém as mãos separadas 10 cm, à altura do coração. Respira profundamente através do nariz, atraindo a respiração como se fosse uma bola de luz brilhante. Continua durante 4 minutos.
Abre o teu coração e sorri. O jogo das forças electromagnéticas com o corpo actuará durante esta meditação para relaxar os tecidos na zona do peito.
6) Pressiona firmemente a palma da mão direita sobre o centro do coração. Coloca a mão esquerda nas costas, no ponto oposto da palma da mão direita. Pressiona as costas com as costas da mão esquerda. Sente a polaridade entre as mãos. Continua com respiração de fogo durante 2 minutos. Inspira e mantém a respiração o máximo de tempo possível, expira e relaxa as mãos. Medita durante alguns momentos e sente a tua divindade.
1) Postura de ‘Guru Pranam’: Senta-te sobre os calcanhares com a testa apoiada no chão. Estica os braços à frente com as palmas das mãos juntas. Inspira e, mentalmente, manda a energia prânica (da inspiração) em direcção à base da coluna vertebral. Mantém e imagina que as cores do arco-íris sobem pela coluna, começando com vermelho na base e terminando com violeta no topo da cabeça. Expira e dissolve as cores. Inspira e repete todo o processo. Continua durante 5 minutos.
2) Senta-te com as pernas esticadas à frente. Inclina-te para trás, a 60 graus, apoiando o peso do tronco nos braços. Deixa cair a cabeça para trás e relaxa-te na postura. Em cada expiração, projecta um raio de luz, saindo da testa. Continua durante 3 minutos. Inspira e sustém a respiração o máximo possível. Depois, expira pelo nariz como se fosse um suspiro, enquanto te encostas para trás lentamente. Relaxa-te por alguns momentos.
Ao respirar profundamente pelo nariz (inspirando e expirando completamente, enchendo o abdómen e o peito), estás a trabalhar para retirar os bloqueios musculares no peito e no pescoço.
3) Senta-te em postura fácil com as costas direitas. Cruza os dedos e relaxa as mãos sobre as pernas. Inspira e canta “ONG” em monótono. Mantém o queixo retraído em direcção à garganta e sentirás como a vibração do som “NG” passa desde a parte traseira do palato até ao crâneo. Mantém-te quieto e concentra-te. Continua durante 11 minutos.
“ONG” significa a ‘criatividade da consciência’ ou ‘criatividade infinita’. É um estímulo suave para todo o cérebro. É uma massagem interna e sentirás uma mudança na consciência neste curto espaço de tempo.
4) Senta-te em postura fácil e procura com a mão o centro do coração. Este ponto está localizado 2,5 cm acima da zona onde as costelas se unem ao plexo solar (onde há uma pequena saliência). Junta as palmas das mãos e pressiona fortemente este ponto com os polegares. Concentra-te neste ponto. Continua durante 2 minutos.
Depois, começa a esfregar as mãos vigorosamente para gerar calor. Continua durante 2 minutos e sente como se forma electricidade estática nas palmas das mãos.
Em seguida, separa as palmas das mãos 10 cm e sente a polaridade de atracção e repulsão entre elas. Sente esta energia, mantendo os olhos fechados, durante 2 minutos.
A palma direita é positiva e a palma esquerda é negativa.
5) Muda a posição das mãos formando uma bola invisível entre elas. A palma da mão direita está virada para baixo e a da mão esquerda está virada para cima. Mantém as mãos separadas 10 cm, à altura do coração. Respira profundamente através do nariz, atraindo a respiração como se fosse uma bola de luz brilhante. Continua durante 4 minutos.
Abre o teu coração e sorri. O jogo das forças electromagnéticas com o corpo actuará durante esta meditação para relaxar os tecidos na zona do peito.
6) Pressiona firmemente a palma da mão direita sobre o centro do coração. Coloca a mão esquerda nas costas, no ponto oposto da palma da mão direita. Pressiona as costas com as costas da mão esquerda. Sente a polaridade entre as mãos. Continua com respiração de fogo durante 2 minutos. Inspira e mantém a respiração o máximo de tempo possível, expira e relaxa as mãos. Medita durante alguns momentos e sente a tua divindade.
